Parenting 5 tips senaman mudah yang kita boleh buat hari-hari June 7, 2013

Spread the love

Owh sudah lama rasanya tidak berkongsi tips penjagaan kesihatan bersama anda semua. Saya ada terbaca tips mudah untuk bersenam yang boleh dilakukan di rumah ketika melakukan aktiviti harian kita. Aktiviti rutin yang kita anggap biasa ini rupa-rupanya boleh dijadikan cara mudah untuk mengeluarkan peluh. Bayangkan hari-hari basuh pinggan, sapu sampah, mop lantai, sidai kain, lipat kain, tukar cadar, ligan anak-anak hehhe, banyak dah step kita tu. Kita je yang tak perasan dalam pada buat semua benda tu rupanya kita dah bersenam.

senaman mudah
aktiviti riadah bersama anak2

Mentaliti kita sudah dibiasakan, asal sebut bersenam mesti berlari kat taman or padang kan. Asal bersenam je mesti kene follow instructor kan depan yang buat tarian ala-ala poco-poco kan, rupanya sangkaan itu meleset. Oklah tak mo cerita panjang, kita baca satu-satu tips ini dan kita praktikkan ye.

1. Ketika membasuh pinggan

Cuba untuk berdiri dengan sebelah kaki sahaja. Cara ini dapat mengukuhkan kawalan saraf sekitar buku lali, lutut dan pinggul. Ia turut membantu anda dalam menstabilkan tubuh badan sendiri.

2. Ketika menyapu sampah atau mop lantai

Aktiviti ini sangat berkesan dalam membuatkan badan anda berpeluh. Tukar gaya menyapu anda. Lakukan step tarian mudah yang anda ingat sambil menyapu atau mop lantai. Anda juga boleh mainkan muzik kesukaan untuk menjadikannya lebih seronok. Hehhee menari sambil menyapu ye, ni kene buat bila orang takde, silap-silap dikatanya kita buang tabiat la pulak hehe.

3. Ketika memberus gigi

Untuk memastikan anda tidak mengantuk dan segar pada pagi hari, senaman cangkung atau squat boleh dilakukan ketika sedang memberus gigi. Dengan cara ini, kekuatan lutut anda dapat ditingkatkan selain mengurangkan risiko artritis. Mulakan dengan bilangan yang sedikit seperti 6 hingga ke 7 kali setiap hari. Apabila sudah menjadi kebiasaan, tingkatkan bilangan sedikit demi sedikit.

4. Naik turun tangga

Bagi rumah yang mempunyai tangga, anda sangat beruntung. Senaman naik turun tangga boleh menggantikan senaman seperti berjoging di rumah. Senaman ini juga berkesan untuk mencantikkan pinggul wanita. Lakukan senaman ini selama 10 ke 15 minit setiap hari.

5. Ketika menonton Televisyen

Banyak jenis senaman yang anda boleh lakukan semasa menonton televisyen. Contohnya, anda boleh cuba naikkan kaki setinggi boleh ataupun paling kurang sehingga 45 darjah dari lantai dengan menggunakan kekuatan paha. Selain itu, anda juga boleh melakukan senaman tangan dengan menggunakan dumbel. Anda pasti tidak akan merasa kepenatannya sambil dihiburkan dengan rancangan kegemaran anda di kaca televisyen.

So tips yang saya biasa praktikkan adalah 1,4 dan 5. Sikit-sikit lama-lama kita jadi sihat. Nak-nak orang perempuan, kita ni banyak persaingan, jadi nak menambat hati suami nak taknak kita memang kene jaga badan dan sahsiah diri. Banyak lagi tips kan, takpelah kita cuba yang ini dululah ye. So mudah kan tips bersenam kali ini. Jadi apa lagi, selamat beramal lahhhh ye 😉


Spread the love

Tags : , , , , , ,

14 Comments

  • mama adam posted on June 7, 2013 at 10:16 am

    hihhihi… memang banyak persaingan =)
    mama adam recently posted..Breakfast Ringkas Untuk Alas PerutMy Profile

    Reply
  • kak ieda posted on June 7, 2013 at 10:17 am

    ye dik tips paling mudah !
    tq sharing dik 😉

    Reply
  • Ibu Mifzal Arsyad posted on June 7, 2013 at 1:53 pm

    boleh dipraktikkan ni…thank aju for sharing
    Ibu Mifzal Arsyad recently posted..21 Perkara Yang Akan Membuatkan Suami Bertambah SayangMy Profile

    Reply
  • Hairul Azni posted on June 7, 2013 at 3:39 pm

    Wah! Bagus2 semua tips ni..masa menonton tv pun boleh bersenam ye?
    Hairul Azni recently posted..Nasi Kandar Beratur Pulau PinangMy Profile

    Reply
  • saimi posted on June 7, 2013 at 3:47 pm

    memang sesuai dipraktikkan nie sebab ianya boleh dilakukan semasa melakukan kerja rutin.
    saimi recently posted..Panduan Menjahit Baju Kurung Dan Baju MelayuMy Profile

    Reply
  • Ummi Hanie posted on June 7, 2013 at 4:23 pm

    tips yg menarik… tak terpikir pula kan 😉
    Ummi Hanie recently posted..Kronologi Tanda DuaMy Profile

    Reply
  • dja@sishaza posted on June 7, 2013 at 11:29 pm

    Nanti sis nk try yg nombor 1 tu dulu sblm buat tarian penyapu hihi

    Reply
  • titan posted on June 8, 2013 at 8:23 am

    hoho..tapi kalau badan dah besar gedempol..memang takkan terbuatnya senaman yang mudah-mudah ni..
    titan recently posted..Akhirnya, Advertlets dah bayar hutang gua.My Profile

    Reply
  • BUI JUNAIDI posted on June 8, 2013 at 9:55 pm

    KEMAS RUMAH PUN BOLEH JADI SENAMAN KAN..CUMA KITA JER TAK SEDAR..
    BUI JUNAIDI recently posted..Buffered Earnings @ CPUV Terbaru Dari Nuffnang / KAKAOTALKMy Profile

    Reply
  • Hafizul posted on June 9, 2013 at 12:06 pm

    Yang no 2, tu memang seronok bila dipasang lagu dangdut ke..hehe..baru semanagt nak senam dengan mod lantai tu..hehe
    Hafizul recently posted..Bang, Bangun Sahur, Dah Lewat NiMy Profile

    Reply
  • eiela posted on June 12, 2013 at 10:54 pm

    senam dgn cara mop lantai tuh memang best la, bukan senang tuh nak pulas mop dan mop satu rumah. bpe kali bhenti baru siap mop.
    eiela recently posted..Petua Mudah Menghalau LalatMy Profile

    Reply
  • Rina posted on June 14, 2013 at 1:20 pm

    ternyata berbagai aktivitas harian bisa di kombinasikan dengan latihan/senam, pasti menyenangkan dan perlu di coba ni
    nice share 🙂
    Rina recently posted..List of Free Dofollow Blogs and Web 2.0 SitesMy Profile

    Reply
  • Mista Fixx (FB) posted on August 21, 2013 at 11:25 am

    Salam…mohon utk share panduan senaman di Buletin…sy student usm, sedang praktikal di JKKN…

    Reply
  • Leave a Reply

    CommentLuv badge