salam, hehehhe dh kata azam tahun 2011 nk kurus kan??? skrg ni berat aku 62.3kg (seperti yg tertera kt atas tu) tgk jari jemari kaki pon montel hehehe, sblm ni 57kg, pas beranak 3 ni xleh turun lak mcm beranak yg lepas2…fully breastfeed maaa…lapar jek..so aku baca paper metro hari ni, antara 2 punca utama kegemukan ialah:-
1. Banyak makanan padat tenaga – Kaya lemak dan gule tetapi kurang vitamin, mineral dan nutrien
2. Kurang aktiviti fizikal – aktiviti outdoor spt jog, sukan, dsb
Contoh mknan yg perlu dikurangkan ialah mknan sejuk beku (frozen) – nudget, french fries, sosej, pizza, roti canai.dsb…pastu fastfood…emmm yg sedap2 tu biasanya penyumbang utama penyakit, nk mkn boleh tp skali skala bolehla kan…minuman ringan atau berkarbonat atau bergas hmmmm ni tiggi kandungan gula nye…mayonis juga perlu dikurangkan pengmbilannya krn mengandungi tggi lemak dan kalori, pastu daging berproses spt daging burger, nudget, sosej…pastu produk tenusu yg kaya lemak cthnya susu segar, keju, dadih…tp klu nk minum susu segar rendah lemak itu dibolehkan…then kaya, marjerin, kaya dan mentega kacang, yg ni mkn boleh tp dlm kuantiti yg sedikit…harap2 aku dpt mendisiplin dan menahan diri ku sendiri huhuhu….
Salam,
Thanks visit blog saya. Saya memang x de frozen food kat freezer. Sbb saya suka sgt masak, dan suka sgt2 sayur dan buah. Frozen nudget, french fries, sosej, pizza, roti canai.dsb semua saya tak suka. Minuman berkarbonat, mmg bukan selera tekak. Fast food restaurant McD, mmg paling anti. Kalo KFC dan pizaa, sebulan sekali ok la .hehehe..
Setakat ni baru anak sorg. maksimum berat mase pregnant 72 kg. pas beranak, 62kg. Skrg setelah anak 8 bulan, berat 55 kg. Alhamdulillah, dan makin menurun.
Jaga pemakanan itu sgt penting =)
jom diet dan breastfeed…serentak..secara sihat..hehe
Salam aju, sebenarnya susu rendah lemak pun tak berapa bagus kerana bila lemaknya rendah kandungan gula akan jadi tinggi untuk maniskan susu tu. Saya suka baca majalah RAPI, Isihat dan pengamal suplemen Shaklee. Baru2 ini saya disahkan ada batu dlm hempedu, ia sebenarnya satu perkara tidak mengejutkan kerana dahulu saya amalkan tabiat mkn yg buruk dan skrg baru dpt 'hasilnya'. Sbb itu saya mula byk membaca mengenai info kesihatan, amalkan suplemen dan cuba kurangkan makanan yg byk kolestrol skrg ni. Batu hempedu ni byk berlaku pada wanita 20-an ke atas, obesiti, mereka yg byk ambik lemak, gula yg tinggi mcm saya. Sakit Allah je tahu so mulakan dari skrg dgn beriadah dan pengambilan mkanan yg berzat dan seimbang.
thanx wawa, cery n alongazrina..info2 yg uols bg mmg bagusla..insya allah mulai saat ni saya akan try avoid mknan2 tu, saya mmg suke giler mkn masakan berasaskan ayam, frozen2 tu, coz mmg rasa cpt n mudah tp at the same time memudaratkan diri sbnrnya kan…hmmm cabaran utk saya bykkan mkn sayur n kurangkan mknan berlemak dan manis2 ni, moga2 dpt jg kesihatan diri n keluarga kita jugak kan…TQ
Saya pun cuba kurangkan berat badan..Alhamdullilah anak ke tiga ni…cepat pulak turun beratnya….hihihi…Saya amalkan banyak minum air masak…
http://hairuliza-anakku.blogspot.com/